運動治療 - 香港醫學痛症治療協會 HKMPM

運動治療不單是「復健」而已

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運動治療（Kinesiotherapy）是系統、有計劃的身體動作，旨在全方位改善、恢復或增進身體功能，優化整體健康狀態。

恢復身體功能肌力是關鍵

肩部肌力不足

容易導致肩周炎、抬手困難、旋轉手臂受限、圓肩等

腰背肌力不足

脊椎受壓，容易腰痛或引致脊柱側彎、寒背等

膝蓋周邊肌力不足

增加跌倒和扭傷的風險，令導致膝痛和炎症

運動治療的8大好處

增強肌肉力量

增強肌肉力量恢復身體功能

減輕慢性疼痛

提升關節穩定性

增加身體柔韌性

提高關節活動範圍

促進血液循環健康

改善平衡和協調能力

運動治療的適用範圍

痛症患者

緩解慢性疼痛，如關節炎、腰背痛、坐骨神經痛、肩周炎等

慢性病管理

管理慢性病，如心臟病、糖尿病、高血壓等，降低發病風險

運動受傷

包括扭傷、肌肉拉傷、韌帶損傷等

老年人

增強下肢肌肉力量和平衡力，預防跌倒

兒童和青少年

用於矯正不良身體姿勢，如脊椎側彎、寒背等

職業及業餘運動員

增加肌肉力量，提升運動表現和預防受傷

運動受傷

包括扭傷、肌肉拉傷、韌帶損傷等

職業勞損

長時間重複動作導致的肌肉緊張、腱鞘炎、滑膜囊炎等

Step 1

痛因分析

根據個人的具體情況分析痛因，對症下藥：

評估患處的關節異常
評估關節活動幅度
評估核心肌肉強度、柔軟度和平衡力

Step 2

治療修復

使用針對性的伸展治療和肌力訓練，包括：

被動式伸展
主動式伸展
關節放鬆治療
阻力訓練
肌肉平衡和姿勢矯正
平衡和協調訓練

Step 3

強化保養

定期進行康復檢查及伸展運動，達到：

維持肌肉柔軟度
增強肌肉力量和肌耐力
提升關節及身體活動度
改善平衡和協調能力

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Q&A 常見問題

Q: 為什麼你需要運動治療？

A: 運動治療可突破一般儀器治療的效果，是患者主動運動的治療，主動運動才可以治療與訓練核心肌群，可改善6-8成的痛症症狀，核心無力的人容易造成下背痛與肩頸痛。

Q：運動治療與運動健身的差別？

A: 兩者之間存在著本質上的差異，運動治療在於「恢復行為能力」而健身在於「提升能力值」，健身是不可以越位制定與操作治療計畫，後果除了造成軟組織的損傷外也會延誤有效的治療期，造成惡性循環。

運動治療 不單是「復健」而已