新年宜養背 – 全身經絡大掃除！
馬上又要到農曆新年，中國傳統有「年廿八，洗邋遢」的習俗，意思是每家每戶要在新年之前把家裡徹底打掃一遍，象徵著洗去霉運，迎接財富和美好的新一年。我們的身體也都同樣需要清理，一年的辛苦和委屈體現在身上就是經絡堵塞、腰酸背痛。
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你是否也熱愛跑步？清晨的微風、跑步機上播放著你喜愛的音樂，以及達成目標時的成就感，這些都是讓人無法拒絕的理由。然而，有沒有一次你跑完步後，膝蓋外側感到刺痛，甚至走路也開始有些跛？這可能就是髂脛束綜合症 (ITBS) 在發出警告！
髂脛束是一條又長又粗的韌帶，連接股骨外上髁（大腿）和脛骨（小腿）。隨著膝蓋的彎曲和伸直，髂脛束會向前和向後拉扯。其主要功能包括：
1. 為膝蓋外側提供靜態的穩定性。
2. 控制腿部內收運動和減速大腿的作用。在慢跑期間，髂脛束需要完成這些動作大約每分鐘 90 次，換算下來，在一場 4 小時的馬拉松賽中大概執行 22,000 次。
髂脛束綜合症的成因涉及多方面，以下是幾個最常見的原因：
– 過度訓練：突然增加運動量或強度，尤其是長跑訓練，會讓髂脛束承受過多壓力，引發摩擦和炎症。
– 跑步姿勢不正確：步幅過大或足部過度內旋（腳在落地時向內傾斜）都會增加髂脛束的負擔，導致摩擦。
– 肌肉力量不平衡：臀部和大腿外側肌肉力量不足，無法穩定膝蓋，使髂脛束承受額外的壓力。
– 不合適的跑鞋或地形：穿著支撐不足的跑鞋，或在不平的地面上跑步，都會增加膝蓋和髂脛束的摩擦。
如果 ITBS 不及時治療，疼痛可能會逐漸變得持續化，影響日常活動，甚至導致運動能力受限。嚴重的 ITBS 會迫使運動愛好者停止運動，並且可能需要更長時間的康復。當你出現這些症狀時，切勿自行用藥或忽視疼痛，應積極尋求專業醫療協助，及早介入治療。
我們的註冊醫療團隊（物理治療師/脊醫/中醫師）為您進行全面的下肢健康評估，準確診斷病情，並制定個人化的治療方案。評估內容包括：
運用專業的手法治療，以促進血液循環、舒緩疼痛和恢復功能。手法治療包括：
– 專業綜合治療: 根據關節功能狀態，使用矯正手法恢復關節的正常排列，減少髂脛束的摩擦，減輕疼痛和不適。
– 肌筋膜鬆展治療: 針對緊繃的髂脛束和腿部肌肉，進行深層組織按摩和肌筋膜釋放，緩解粘連和減輕壓力。
影視藝人
A：是的，髂脛束症候群有可能反覆發作，尤其是運動量過大或運動姿勢不正確的情況下。治療後要注意強化相關肌肉群，並改善運動習慣，以防止復發。
A：如果不及時治療，髂脛束症候群的症狀有可能加重。隨著時間的推移，膝部的疼痛可能會變得更加劇烈，並可能影響到走路、跑步等日常活動。因此，及早診斷和治療對於控制病情非常重要。
A：恢復時間因個人情況而異。大多數患者在2-4週內可以看到改善，但持續性疼痛則可能需要進一步治療。
馬上又要到農曆新年，中國傳統有「年廿八，洗邋遢」的習俗，意思是每家每戶要在新年之前把家裡徹底打掃一遍，象徵著洗去霉運，迎接財富和美好的新一年。我們的身體也都同樣需要清理，一年的辛苦和委屈體現在身上就是經絡堵塞、腰酸背痛。
從膝蓋結構來看，關節裏 ，骨的表面覆蓋著軟骨，軟骨一旦受損，便會形成膝蓋痛。而關節中的韌帶、滑囊、半月板或附近的肌肉、肌腱，亦有機會受傷而引起膝蓋痛。
盡早消炎和運動治療 才是良藥，如果不盡早消除炎症，肌腱發炎可能會引發纖維化反應，導致肌肉痙攣、肌力萎縮及衰退。適當伸展和運動治療可以有助提高肩膀的穩定性及力量，增加活動幅度，避免復發。